|
 |
|
|
... amelyek a testsúly növeléséért és a szívproblémák kialakulásáért felelősek.
Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely ráadásul jótékony hatású béta-glükánt, valamint nagy mennyiségű rostot és fehérjét is tartalmaz, ezáltal a tökéletes étel a jóllakottság érzetének növelése és a testsúlyfelesleg leadása érdekében.
Segíti a testedzést.
A zab béta-glüká... |
| 2023-11-29 20:40:31 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... kiváló C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin, de cink tartalma is figyelemreméltó. További egészségügyi előnyt jelent, hogy a spárga jelentős mennyiségű inulin nevű poliszacharid étkezési rostot tartalmaz. Fontos, hogy étrended megfelelő mennyiségű étkezési rostot tartalmazzon, hiszen a rostfogyasztás az emésztőrendszer megfelelő működésesét és a tápanyagok hatékony felszívódását t... |
|
|
| 2023-11-22 22:28:17 |
|
|
|
|
|
|
|
... fehérjetartalom.
9. Kelbimbó
A kelbimbó nagyszerű alapanyaga lehet az étkezéseidnek. Jó fehérje-, rost- és vitaminforrás. Egy csésze (88 gramm) kelbimbó 3 gramm fehérjét tartalmaz és 3.3 gramm rostot. Emellett gazdag folsavban, mangánban, magnéziumban, káliumban, vasban, kalciumban, B6-, K-, A- és C-vitaminban.
Állatokon végzett kutatás alátámasztotta, h... |
| 2023-11-16 20:56:57 |
|
|
|
|
|
|
|
... zöldségeket és gyümölcsöket. Kulcsfontosságú, hogy korlátozzuk az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot, a süteményt és a desszerteket.
Fogyasszunk mindennap legalább 20-25 gramm rostot, például zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat.
Fogyasszunk rendszeresen jó fehérjeforrásokat, naponta legalább kétszer, hiszen ez segít jó erőben tartani a lé... |
|
|
| 2023-11-04 22:15:36 |
|
|
|
|
|
|
|
... tartalmazza. A vas elengedhetetlen a vörösvérsejtek létrejöttéhez, és segítő őket az oxigén szállításában a test sejtjeiben.
Rostok
Csupán négy datolya elfogyasztásával 6.4 gramm rostot viszünk be a szervezetbe. A férfiaknak ez a napi szükséglet 21%-a, a nőknek pedig a 30%-a az ajánlott mennyiségnek. A rost fogyasztása segíti az emésztést.
A rost emellet... |
|
|
| 2023-01-27 21:39:57 |
|
|
|
|
|
|
|
... Ezeket tartalmazza a mandula
1000 gramm mandula 2400-2600 kJ, 570-630 kcal energiát tartalmaz
3,5-7 vízet tartalmaz
19-30% fehérjét
15-16% növényi rostot
2-4% szénhidrátot
53-59% zsírt, ami telített és telítetlen zsírsavakból áll
kálium: 835 mg
kálcium: 252 mg
magnézium: 170 mg
foszfor: 4... |
| 2022-10-05 23:49:48 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... rakódnak le az erek falán. A mustárolaj erős és csípős íze egy bizonyos vegyületnek tulajdonítható, antimikrobiális hatása pedig a glukozinalátnak. A mustárolaj nem tartalmaz szénhidrátot, rostot, protein, vitaminokat és ásványi anyagokat. Mivel növényi eredetű, a mustárolaj alfa-linolén savat tartalmaz, egy omega-3 zsírsavat. Egy teáskanál mustárolaj körülbelül 0,8 gramm omega-3 ... |
| 2022-09-22 15:49:13 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... csökkenti az éhséget, hiszen hosszabb ideig jóllakottság érzetet biztosít, elkerülhető a túlzott mennyiségű étel elfogyasztása. Bármilyen fajta babot is választ, megfelelő mennyiségű élelmi rostot juttat szervezetébe, amely kifejezetten a hasi zsírpárnákat támadja meg, kisebb részecskékre bontja azokat, ezáltal a zsírsejtek könnyebben távoznak szervezetéből. Emellett megfelelő ene... |
| 2022-09-22 15:22:48 |
|
|
|
|
|
|
|
... szénhidrátból tevődik össze.
2. 10 dkg nyers, cukrozatlan tőzegáfonya körülbelül 46 kalóriát tartalmaz, ezen kívül 0,4 gramm fehérjét, 12,2 gramm szénhidrátot, 4 gramm cukrot és 4,6 gramm rostot foglal magába.
3. A bordó gyümölcs gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, legjelentősebb a C-, E- és K1-vitamin, továbbá a mangán- és réztartalma.
Immunerő... |
| 2022-07-10 21:39:03 |
|
|
|
|
|
|
|
... A shiitake gyógygomba (Letinus edodes) egy ősi gomba, mely Japánban, Kínában és Koreában őshonos. 2004-óta világszerte termesztik, de még mindig Japán számít a legnagyobb termelőnek. Az ázsiai alternatív medicina kb. 2000 éve használja a shiitake gyógygombát.
A Ming dinasztia idején csak a császár és családja fogyaszthatta. A shiitake gyógygomba legfőbb összetevői:... |
| 2022-01-18 20:53:01 |
|
|
|
|
